读梦解梦的方法

　　1.尽可能的把你的梦记下来
　　梦很容易遗忘。在床头准备好纸笔或录音机，当你在半夜或一早醒来印象最鲜明时立刻写下或录下来。记下最重要的感觉、人物和场景，如果还能想到细节再一一补上。在这个时候先不要分析或骤下结语，而是尽可能的回想与记录。
　　许多解梦高手记录的‘梦的日记’，都是潜意识所发出的讯息，不同于意识层面所写下的日常琐事，梦的日记参考价值极大。
　　除了记下梦的内容，如果可以，尽可能去分辨是哪个阶段所做的梦。研究身心灵疗法的蓝宁仕医师在《直觉力》一书中解释，脑子似乎会循着一种独特的模式做梦，分别在不同阶段发出不同的讯息。
　　比如说，在刚入睡时，脑子会反映往事，所以梦境也多与过去有关，像受过创伤或退伍的军人，会在此时梦到类似过去的痛苦经验。
　　接下来进入半夜，脑子会处理正在影响你目前生活的问题，一般的梦大多属此。像职业妇女李晓琴半夜醒来的梦，尽是办公室里的事，如同把白天的事情再走一遍。再如，正在节食的人会梦到自己大吃一顿，有性需求的会做春梦，都是试图解决目前所碰到的问题，在情绪上得到纾解与渲泄。
　　睡眠的后半段，也就是清晨要醒来前所做的梦，大都是告诉我们即将发生的事，此时的梦有时也较抽象难懂。比如说，有些人会在地震或天灾前做出许多奇怪、无法从常理判断的梦。而这些鲜明、抽象的梦，也最值得做梦者进一步去探讨，了解它背后所传达的意义。
　　2.在梦里是什么感觉？
　　把梦记下来之后，开始回顾在梦里出现的感觉是什么？是兴奋、紧张、尴尬、满足、焦虑还是害怕？是正向的还是负向的情绪？或是混合着复杂的感受？能描述得愈清楚愈好。
　　人类常在现实生活中压抑真实的感受或情绪，却逃不开在梦中真实的呈现，‘梦是最诚实的，’。
　　掌握梦中的情绪与感受，是解梦的重要关键。
　　例如常有人梦到考试，通常是害怕紧张，表示当下的生活或工作压力很大。
　　要看那个梦给你什么感觉、出现什么情绪。
　　3.再看梦里出现了什么？
　　接着，再仔细省视梦里出现什么东西？例如，有什么人、在什么地方、发生了什么事、出现什么对话、有什么特别的图像？
　　不可否认，有些象征的确有其普世意义，这也是为什么很多人在做梦后会去翻‘梦的字典’，解释象征的书籍，希望尽快找到答案。比如说，大海常被认为是生命的象征、蛇代表性与欲望、房子是做梦者的身体与心灵范围。但很多人翻完后更加困惑，因为完全不能解释他的梦境，也可能误导了他思索的方向。
　　因此，普世的意义只能当做参考，更重要的是要去问自己：‘它对我有什么意义？’曾带过多次梦工作坊的身心工作者高华提醒。
　　比如说，曾有两个好朋友同时梦到蜘蛛。一个人觉得蜘蛛恶心、阴险、耍心机，进一步了解他近来的生活，才知道他对蜘蛛的形容和工作主管给他的感觉相呼应，就是不真诚、耍心机、很会设计别人。
　　但另一个年轻人同样是梦到蜘蛛，却立刻联想到蜘蛛人，认为那是正义和超人的化身。
　　如果在梦中不断重覆同一个象征，探索的价值就更高了。因为那代表潜意识透过梦，一直想跟你说话，传递重要的讯息。像高华是在学习解梦之后，才明白自己为什么老是做飞行的梦。
　　4.试着跟现在的生活做连结
　　然而，感觉情绪和象征都不是独立存在，还要去问：‘能不能跟你现在的生活有所连结？’想想看，睡觉前一刻有没有想什么事？也可以将时间往再前推，看看最近发生了什么事，曾引发什么感受？佛洛伊德从他的经验发现，70％的梦都能在做梦者前一天发现触发做梦的关键。因此，愈是能仔细探索真实生活的脉络，愈能发现现实生活与梦的关连。
　　有一位女学生梦到被人强暴，担忧害怕，唯恐成真。她到研究室寻问因应之道，但教授并没有将这样的梦境立刻推论为即将发生的事。而是先问女同学最近的生活状况，发现女学生一学期修了三十几个学分，部份是为了满足母亲的期望修习教育学程，以便在日后觅得教职。
　　在期中考时，身体十分疲累但仍不得休息，强迫自己努力写报告，身体感觉很类似被人强暴，身不由己，梦境反映了她当时的生活情境。
　　5.尽量跟别人分享你的梦
　　做梦醒来之后，跟愈多人分享愈好。好处是在描述过程中，会帮助自己记得住这个梦。再者，研究身心灵疗法的蓝宁仕医师提醒，旁观者会比当事人更容易看出梦的意含，如果能经常跟亲朋好友谈论自己的梦，能客观看待自己的生活与梦。
　　而且也是与人建立亲密关系的好方法，台大精神科医师李宇宙说。例如，在某些原始部落，有些家族一早起来的晨会，是大家聚在一起讨论昨晚做了什么梦，分享心灵深处最幽微隐密的一面。
　　如果与亲朋好友分享梦仍觉得不够，也可以参加解梦机构的活动，透过老师有系统的讲解与团体间的互动，有系统的练习。
　　近来社会价值单一，让许多人误以为拥有财富和外在物质才叫成功，一旦达不到就感到挫折，却不知道每天晚上所做的梦才是个人最宝贵的资产，因为各式各样的梦境会说出心中的真我，也丰富了我们的生命与价值。
　　如果，梦真是上帝所捎来的宝贵信笺，何不在今夜就打开它。